Det är tisdag och jag är frisk!
Skulle egentligen åkt in till skolan idag och haft en lektion i matte , men eftersom tågen alltid är försenade när det är kallt eller när det kommer en vindpust så var dom idag en halvtimme försenade idag vilket innebar att jag missade nästan hela lektionen.. Blev irreterad och tog träningsväskan och traskade mot gymmet istället.
På gymmet blev det lite mage och kondition(intervaller).



lagom svettig efter!



Dagens kost:
Frukost: Keso, kesella blåbär och mango.
Underträning: celsius jordgubb/kiwi (favoritsmaken)
Efterträning: någon sked keso plus blåbär
Lunch: Laxsallad
Mellanmål innan träning nr2: 2 skivor av det hembakade brödet
Middag:inte ätit ännu




hade ingen bild på dagens frukost så de fick bli en annan med hallon istället för mango.



Laxfile i ugn med gröna ärtor, äggvitor , ruccola , morötter, gurka , paprika och kvarg.




Det hembakade brödet


För er som missat receptet så kommer det igen!

2,5 dl fiberhavregyrn
4dl dinkelmjöl
1/2 dl grahamsmjöl
1 dl krossat linfrö
2 tsk bikarbonat             

1/4 dl honung
(1 msk rårörda lingon)
4 dl naturell yoghurt 3,5% eller kesella/kvarg
russin
(2-3 rivna morötter)



Blanda de torra ingredigenserna tillsätt sedan morötter russin yoghurt och honung
lägg sedan i en bröd form och sätt in brödet i ugnen på 175 grader i ca 1 timme.
Man kan strö lite frön på toppen om man vill t.e.x (solrosfrön eller pumpa kärnor)








Nu är de dags för träningspass nr 2 , antingen blir det armar/rygg eller rumpa/ben beroende på vad de andra vill..



// Amanda