snabb styling
Söndag!
Nu är äppelchipsen i ugnen och om en stund drar jag till gymmet.
Idag är det även Emmas födelsedag så presenten är inslagen och klar! :)
//amanda
TILLBAKA
Skolan är i full gång igenoch det är endast några ynka månader kvar till studenten.
Jag blir oftast sjuk på loven och lyckades även denna gången ta åt mig en förkylning som verka vara här för att stanna.
Försöker kurera mig med diverse tabletter .. vet inte om de funkar men man kan ju hoppas. En sak jag andvänder är silverspray som man kan spruta i munnen och lite runt omkring sig. Det ska tydligen döda bakterierna..låter bra iaf!
Pga av sjukdom har det då inte blivit någon träning , men från och med nästa vecka sätter vi igång och då ska vi även få med lite tips och övningar i bloggen. Det ska också bli mer uppdateringar!!
här kommer lite bilder från semestern och dagens lunch.
Protein pannkakor + keso blåbär och hallon
solig dag i liften
underbart väder.
lite avkoppling med skumbad , jordgubbar , fralla och bubbelvatten efter en heldag i backen.
Lunch i backen
En av alla varmrätterna..
Om de va dåligt väder sysslade jag och julia med annat typ hoppade i sängen och åt jordnötter..
varm choklad med grädde och rom .. MUMS !!
glada bartenders på afterskiin
varför vara arg när man kan vara glad?
Avslutar inlägget med ett glatt gäng efter att ha dansat en hel kväll !
puss
SPORTLOV!
Resväskan är nu överfull som den alltid blir för att man aldrig kan lära sig att packa lagom mycket...
Men iaf imorgon bär de av ner till Österrike för 8 dagars skidåkning och andra festligheter!
I packningen finns dessa strumporna som är batteri drivna och ska ge värme till tårna perfekt eftersom jag alltid fryser om både fötter och händer. Därför har jag även köpt värme inlägg till vantarna för här ska det inte frysas!
// Amanda
helgen !
Har spenderat helgen med mina underbara vänner.
Nu står en plåt med nyttiga pepparnötskakor i ugnen och sedan så ska det hemmagjorda knäckebrödet in. Väldigt bra tidsfördriv att baka när man inte har något att göra en söndag som denna.
Imorgon är de ny vecka och nya möjligheter.
Dagen börjar med morgonsim och gym. Sedan kundpass då en av dem bästa kunderna kommer!
Senare så ska jag förmodligen få MITT hår färgat! ÄNTLIGEN...
// Amanda
bättresentänaldrig!
Har inte hunnit blogga i helgen för att jag har befunnit mig i Malmö på b.la en 30 års fest.
Men på fredagen hann jag med ett pass på gymmet inriktat på mage/rygg och kondition.
Sedan blev det fredagsmys vid tvn med jordgubbar och vindruvor!
lyx frukosten på lördagen!
keso, kvarg , hallon , jordgubbar och blåbär.
//Amanda
Våga Svettas!
Det är tisdag och jag är frisk!
Skulle egentligen åkt in till skolan idag och haft en lektion i matte , men eftersom tågen alltid är försenade när det är kallt eller när det kommer en vindpust så var dom idag en halvtimme försenade idag vilket innebar att jag missade nästan hela lektionen.. Blev irreterad och tog träningsväskan och traskade mot gymmet istället.
På gymmet blev det lite mage och kondition(intervaller).
lagom svettig efter!
Dagens kost:
Frukost: Keso, kesella blåbär och mango.
Underträning: celsius jordgubb/kiwi (favoritsmaken)
Efterträning: någon sked keso plus blåbär
Lunch: Laxsallad
Mellanmål innan träning nr2: 2 skivor av det hembakade brödet
Middag:inte ätit ännu
hade ingen bild på dagens frukost så de fick bli en annan med hallon istället för mango.
Laxfile i ugn med gröna ärtor, äggvitor , ruccola , morötter, gurka , paprika och kvarg.
Det hembakade brödet
För er som missat receptet så kommer det igen!
2,5 dl fiberhavregyrn
4dl dinkelmjöl
1/2 dl grahamsmjöl
1 dl krossat linfrö
2 tsk bikarbonat
1/4 dl honung
(1 msk rårörda lingon)
4 dl naturell yoghurt 3,5% eller kesella/kvarg
russin
(2-3 rivna morötter)
Blanda de torra ingredigenserna tillsätt sedan morötter russin yoghurt och honung
lägg sedan i en bröd form och sätt in brödet i ugnen på 175 grader i ca 1 timme.
Man kan strö lite frön på toppen om man vill t.e.x (solrosfrön eller pumpa kärnor)
Nu är de dags för träningspass nr 2 , antingen blir det armar/rygg eller rumpa/ben beroende på vad de andra vill..
// Amanda
AKTIV DAG!
Idag blev som sagt en aktiv dag med både morgonsim och gym.
En bra start på dagen man blir både pigg och nöjd!
Dagens mat:
Innan träning: proteindrink
Efterträning/mellan träning: 1 kokt ägg
Efter träning nr 2 keso, hallon och blåbär + hemmabakt knäckebröd
Sent mellanmål keso, kvarg, hallon och blåbär
middag: torskfile, broccoli , morötter , stekt lök, gröna ärtor och sallad.
Lite slarv med lunchen men hade fullt upp med färg och klipp..
läste lite om vad charlotte hade för hälsotips så jag tänkte dela med mig.
Charlottes hälsotips
* Välj nyttig mat och ät regelbundet till vardags.
* Byt ut alla "jag måste och jag borde" mot "jag vill".
* Acceptera att saker inte alltid blir som du tänkt dig, och se
motgångar som möjligheter att utvecklas och tänka kreativt.
* Hitta en träningsform som passar in i ditt liv och som du tycker är rolig.
* Planera in tid för avkoppling. Det kan vara att aktivt göra något
eller att göra ingenting.
* Gör saker och umgås med människor som fyller dig med positiv energi.
Skratta mycket och ofta!
// Amanda
Dagen innan fredag !
Lång dag i skolan idag med allt från uppsättningar till teori, kul.
Imorgon blir det en morgonpromenad innan frukosten, efter åker jag in till skolan och har matte...
Sedan är det dags för gymmet, Det var ett tag sen!
Tog lite bilder idag
Malin in action;)
hemma väntade det här paketet från bodystore.com
/ Amanda
Onsdag
Dagens kost (Amanda)
Frukost: keso och hallon + ett glas vatten
Spontant!
De bästa gubbarna!!!
Godkväll!
Ligger nu i sängen och ska starta en bra film att somna till och hoppas jag kommer att få sova mer denna natten än den förra.. Idag har jag befunnit mig på birgitta salongen , vi julpyntade och de blev super fint!
Fick presenter igår av mamma och pappa för att de kom hem från sin semester. hehe
Imorgon är klockan ställd på 05.45 för att sedan cykla in till bussen. härligt... efter skolan blir det gymmet !!
fick bland annat de här godingarna som rest över halva jorden!
godnattpuss //Amanda
Lite hemma spa!
härlig dag!
Pusshejs!
Hej hallå!
