Många gör felet att hoppa över vissa mål om dagen t.e.x frukost för att de tror att de kommer gå ner i vikt om de får i sig en mindre mängd mat men det är fel! Det gör istället att man inte får någon energi på dagen och man blir väldigt sötsugen eftersom blodsockernivån är låg.


Det bästa sättet att få bort sitt sötsug på är att äta mycket protein. Protein mättar bra och tar därför bort hungerkänslor. När man väl är sötsugen finns det olika knep som man kan ta till, man kan tillexempel borsta tänderna, tugga minttuggummi, ta en promenad, äta en frukt eller liknande så att sötsuget avtar.

Om man är van vid en sockerrik kost bör man tänka efter! För är kroppen van vid socker så vill den också ha mer socker. Slutar man däremot att äta mycket socker så frågar inte kroppen efter socker heller. Socker är som ett gift för kroppen då den lätt gör människan beroende.

HÄR KOMMER 7 TIPS ATT BLI AV MED SÖTSUGET!


1.  Ät en ordentligt frukost. Som de stod i början av inlägget så är de många som skippar att äta frukost på grund av tidsbrist eller för att gå ner i vikt. Äter du ingen frukost blir du garanterat hungrig ändå och istället äter dubbel lunch och triggar igång sötsuget.

2. Välj bittert. Lägg i lite ruccola på mackan – något bittra smaker sägs dämpa sötsuget.

3. Strunta i sockerfritt. Artificiella sötningsmedel kan öka suget efter socker och i vissa fall få kroppen att producera det fettinlagrande hormonet insulin(precis som när man äter ”riktigt” godis.

 4. Gå ut! Mörker omkring oss kan få oss att äta mer. Motverka med en promenad på ljusa dagen eller testa ljusterapi.

5.  Ät mellan målen – då slipper du blodsockerfall. Keso, nötter, frukt, avokado är nyttiga mellanmål som mättar länge.   

6. Brunt är bättre. Välj fullkorn så långt det går om du vill mota suget. Men skippa inte kolhydraterna. Ät ungefär så mycket som motsvarar din knutna hand. Tränar du mycket äter du naturligtvis mer.

7. Träna. Motion hjälper kroppen att pumpa ut ditt blodsocker jämt under dagen.




BLI AV MED BEROENDET NU!