Mer specifikt vad amanda och jag tränade idag

Uppvärming:
cykla till gymet
5 minuters löpning

Bröst:
bänkpress/pyramid
snedbänk
lutande hantelpress
pecdec

Biceps:superset
z-stång
scott curls
raka curls ½+1
sittande hantelcurls
sittande hammarcurls
z-stång tunga set

Triceps: superset

Mage:
cykel-crunch
leg raise 45 rep x2

Tungt pass, men sjukt roligt!



Cyklade till Maxi och köpte dem viktiga basgrejerna som alltid MÅSTE finnas hemma!

Keso, kvarg, nötter

efter träning :Keso, kvarg, nötter, melon, päron, sharon

Puss Malin