Klar
Ganska nöjd med tanke på att jag inte får köra så mycket styrka. Får satsa mycket på kondition.
Det blev iallafall en lång utomhuspromenad och 45 minuters spinning.
Tillbaka på banan
Trotsade vädret och gick till gymet. Har helt kommit ur mina rutiner. Dags att komma tillbaka.
Finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder(?)
Morgonrunda
Var ute på en skön pw/löptur imorse. Men jag missbedömde temperaturen, så jag var tvungen att hålla högt tempo för att behålla värmen!
puss malin
Dagens träning
2 timmars pw och löpning, mestadels i terräng.
300 situps
100 armhävningar
300 "kissande hunden" (150/ben)
Utfall, knäböj, upphopp
Detta tog nästan död på mig eftersom träningen legat lågt de senaste veckorna. Nu är det dags att komma igång igen!
Puss Malin
Sköna rundan
Var ute på en timmes pulsrunda. Dvs att jag växlade mellan pw och löpning för att alltid hålla hög puls.
Utmaningen: springa 3 gånger upp och ner för branten. Tungt!!
Hemma
Tidsfördrift
Med solen i ögonen
Så, nu har jag varit ute på pw i 75 min. Ska strax äta lite lunch innan jag kör till mormor och klipper henne!
Välkommen vår
När jag tog på mig dubbla byxor, tre tröjor, jacka, vantar och mössa hade ingen koll på väder och värme utomhus. Fick mig en chock! våren kom över en natt!
Har inte varit 100% idag, mått illa och magen har varit som en ballong. Man kunde tro att jag var gravid. Haha. Men det har gått över nu:)
Gick iallafall en långrunda till gymet och sen satt jag på spinningcykeln en timme och svettades innan jag gick samma runda hem. Var så varmt så jag gick i linne & kofta och njöt!
Spinning 90
Gick till gymet idag. Var så fint väder så jag tog en omväg på 45 minuter. När jag var framme satte jag mig på spinningcykeln och svettades i 90 minuter! Drack en celsius undertiden, så energin kom nog lite från den. Hela 1250 kcal gjorde jag av med på bara cykeln, så ikväll ska jag minsann äta
något extra gott!
MÖRDARPASS
-60 minuters svettig spinning
-biceps/triceps
-mage
-40 minuters promenad hem
Puss Malin
vardagsmotion och träning
Dagens träning
- 40 minuters pw till gymet
- 35 minuters spinning
- ca 35 minuters mage ( 15x3 rep)
- 5 km på löpbandet
-30 minuters pw hem
puss malin
lite träning är bättre än ingen
-Mage effektivt i 20 minuter
-Sprang 1 km hem från gymet
Har även fått IKEAS köttbullar och gräddsås till middag. Det händer inte varje dag!
Puss Malin
protein och träning
Kom nyss hem från gymet. Sprungit/gått 11,5 km och sedan gått hem därifrån.
Fick min beställning från Fitnessguru igår och nu har jag provat proteinet. GUD VAD GOD! rekomenderar!
Puss Malin
Söndagsmotion
värmde upp med att springa en kilometer och sen körde jag totalt slut på magen tills bror var redo att köra hem. Efter så gick jag en omväg hem på ca 50 minuter i det mysiga vädret.
imorgon ställer vi klockan lite tidigare för att gå till stationen och sedan vidare till skolan för kundpass.
Puss Malin
Heldag i småland
Simma är ganska underskattat. Det är verkligen bra träning, och man blir fort trött. Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Främst tränar man armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår. Dessutom är det skönt att vara i vattnet.
nu: ansiktsmask, ostbricka och skräckfilm!
Ha en fortsatt fantastisk lördag!
PUSS
tränat, check!
Hoppas alla får en mysig kväll!
Puss på er
amanda&malin
Tisdag
dagens träning:
-cyklat ca 8 km ute
-6 km intervaller på löpbandet
-tränat mage
även ätit de goda proteinpannkakorna till middag och det hemmagjorda hälsobrödet till frukost!
Puss Mallan
easytone
Dessa är ju utformade för att träna rumpa och ben betydligt mer än vanliga träningsskor.
Imorse var jag ute på en morgonpromenad för att testa dem, och det kändes! Jag märkte betygligt stor skillnad. Man blev fortare trött i vader,lår och rumpa. Alltså en väldigt bra investering :)
Idag blev det inget gym. Har världens träningsvärk i bröst och armar efter gårdagens pass. Men jag har hunnit med morgonpromenaden/pw på ca 45 minuter och när jag kom hem gjorde jag lite magövningar.
jobbig för både mage och armar
Imorgon får det bli ett ordentligt pass på gymet! vi siktar på kondition/mage eller axlar/rygg, får se vad vi är sugna på:)
Puss Malin
bröst, armar & mage
Uppvärming:
cykla till gymet
5 minuters löpning
Bröst:
bänkpress/pyramid
snedbänk
lutande hantelpress
pecdec
Biceps:superset
z-stång
scott curls
raka curls ½+1
sittande hantelcurls
sittande hammarcurls
z-stång tunga set
Triceps: superset
Mage:
cykel-crunch
leg raise 45 rep x2
Tungt pass, men sjukt roligt!
Cyklade till Maxi och köpte dem viktiga basgrejerna som alltid MÅSTE finnas hemma!
Keso, kvarg, nötter
efter träning :Keso, kvarg, nötter, melon, päron, sharon
Puss Malin
