AMlifestyle -

Klar

Ganska nöjd med tanke på att jag inte får köra så mycket styrka. Får satsa mycket på kondition.

Det blev iallafall en lång utomhuspromenad och 45 minuters spinning.

2012-04-17 @ 16:18:33 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tillbaka på banan

Trotsade vädret och gick till gymet. Har helt kommit ur mina rutiner. Dags att komma tillbaka.

Finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder(?)

2012-04-17 @ 13:04:50 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Morgonrunda

Var ute på en skön pw/löptur imorse. Men jag missbedömde temperaturen, så jag var tvungen att hålla högt tempo för att behålla värmen!

puss malin

2012-04-02 @ 13:56:59 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

2 timmars pw och löpning, mestadels i terräng.
300 situps
100 armhävningar
300 "kissande hunden" (150/ben)
Utfall, knäböj, upphopp

Detta tog nästan död på mig eftersom träningen legat lågt de senaste veckorna. Nu är det dags att komma igång igen!

Puss Malin

2012-03-28 @ 19:35:42 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sköna rundan

Var ute på en timmes pulsrunda. Dvs att jag växlade mellan pw och löpning för att alltid hålla hög puls.

Utmaningen: springa 3 gånger upp och ner för branten. Tungt!!

2012-03-21 @ 16:24:32 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hemma

Tidsfördrift

2012-03-14 @ 18:11:47 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Med solen i ögonen

Så, nu har jag varit ute på pw i 75 min. Ska strax äta lite lunch innan jag kör till mormor och klipper henne!

2012-02-26 @ 13:15:50 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Välkommen vår

När jag tog på mig dubbla byxor, tre tröjor, jacka, vantar och mössa hade ingen koll på väder och värme utomhus. Fick mig en chock! våren kom över en natt!

Har inte varit 100% idag, mått illa och magen har varit som en ballong. Man kunde tro att jag var gravid. Haha. Men det har gått över nu:)

Gick iallafall en långrunda till gymet och sen satt jag på spinningcykeln en timme och svettades innan jag gick samma runda hem. Var så varmt så jag gick i linne & kofta och njöt!

2012-02-25 @ 20:17:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Spinning 90

Gick till gymet idag. Var så fint väder så jag tog en omväg på 45 minuter. När jag var framme satte jag mig på spinningcykeln och svettades i 90 minuter! Drack en celsius undertiden, så energin kom nog lite från den. Hela 1250 kcal gjorde jag av med på bara cykeln, så ikväll ska jag minsann äta
något extra gott!

2012-02-17 @ 16:09:55 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

MÖRDARPASS

Heeelt mör efter dagens träning.

-60 minuters svettig spinning
-biceps/triceps
-mage
-40 minuters promenad hem

Puss Malin

2012-02-11 @ 14:24:28 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

vardagsmotion och träning

Dagens träning

- 40 minuters pw till gymet

- 35 minuters spinning

- ca 35 minuters mage ( 15x3 rep)

- 5 km på löpbandet

-30 minuters pw hem

puss malin

2012-02-07 @ 18:14:32 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

lite träning är bättre än ingen

-Sprang 3,5 km på löpbandet
-Mage effektivt i 20 minuter
-Sprang 1 km hem från gymet

Har även fått IKEAS köttbullar och gräddsås till middag. Det händer inte varje dag!

Puss Malin

2012-01-29 @ 18:38:01 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

protein och träning

Kom nyss hem från gymet. Sprungit/gått 11,5 km och sedan gått hem därifrån.

Fick min beställning från Fitnessguru igår och nu har jag provat proteinet. GUD VAD GOD! rekomenderar!

Puss Malin

2012-01-28 @ 16:38:46 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndagsmotion

Blev en snabbis på gymet idag för jag var tvungen att anpassa mig efter storebror. Men det var effektiv träning och jag utnyttjade tiden så gott jag kunde.

värmde upp med att springa en kilometer och sen körde jag totalt slut på magen tills bror var redo att köra hem. Efter så gick jag en omväg hem på ca 50 minuter i det mysiga vädret.

imorgon ställer vi klockan lite tidigare för att gå till stationen och sedan vidare till skolan för kundpass.

Puss Malin

2012-01-15 @ 19:12:54 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Heldag i småland

Imorse körde vi tidigt mot växjö för att motion-simma och shoppa. det är nog världens tråkigaste väg att köra!

Simma är ganska underskattat. Det är verkligen bra träning, och man blir fort trött. Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Främst tränar man armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår. Dessutom är det skönt att vara i vattnet.

nu: ansiktsmask, ostbricka och skräckfilm!

Ha en fortsatt fantastisk lördag!

PUSS

2012-01-14 @ 20:44:59 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

tränat, check!

Amanda och jag möttes vid gymet för gemensam träning i förmiddags. Jag var där en halvtimme tidigare så jag pw på löpbandet tills hon kom. Idag blev det fokus på armar/bröst och mage. Nu är vi redo för fredagsmys!!

Hoppas alla får en mysig kväll!

Puss på er
amanda&malin

2012-01-13 @ 16:09:54 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

dagens träning:

-cyklat ca 8 km ute
-6 km intervaller på löpbandet
-tränat mage

även ätit de goda proteinpannkakorna till middag och det hemmagjorda hälsobrödet till frukost!

Puss Mallan

2012-01-10 @ 19:12:33 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

easytone

Jag var i stort behov utav nya träningsskor, så igår köpte jag ett par. EASYTONE REEBOK. Jag fick betala 1399 kr, och nu såg jag precis att det finns likadana för endast 600!! vilken miss...

Dessa är ju utformade för att träna rumpa och ben betydligt mer än vanliga träningsskor.

Imorse var jag ute på en morgonpromenad för att testa dem, och det kändes! Jag märkte betygligt stor skillnad. Man blev fortare trött i vader,lår och rumpa. Alltså en väldigt bra investering :)

Idag blev det inget gym. Har världens träningsvärk i bröst och armar efter gårdagens pass. Men jag har hunnit med morgonpromenaden/pw på ca 45 minuter och när jag kom hem gjorde jag lite magövningar.

jobbig för både mage och armar

Imorgon får det bli ett ordentligt pass på gymet! vi siktar på kondition/mage eller axlar/rygg, får se vad vi är sugna på:)

Puss Malin

2011-12-29 @ 17:46:47 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

bröst, armar & mage

Mer specifikt vad amanda och jag tränade idag

Uppvärming:
cykla till gymet
5 minuters löpning

Bröst:
bänkpress/pyramid
snedbänk
lutande hantelpress
pecdec

Biceps:superset
z-stång
scott curls
raka curls ½+1
sittande hantelcurls
sittande hammarcurls
z-stång tunga set

Triceps: superset

Mage:
cykel-crunch
leg raise 45 rep x2

Tungt pass, men sjukt roligt!

Cyklade till Maxi och köpte dem viktiga basgrejerna som alltid MÅSTE finnas hemma!

Keso, kvarg, nötter

efter träning :Keso, kvarg, nötter, melon, päron, sharon

Puss Malin

2011-12-28 @ 14:58:24 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

EFFEKTIV DAG I KARLSHAMN!

Hann aldrig berätta vad vi gjorde igår...

Vi tog alltså tåget till karlshamn vid 11 och gick direkt till gymet Motiva för att möta upp Andre "vår PT". Han har lagt upp ett träningsprogram åt oss för att hjälpa oss nå våra mål. Så han visade oss alla övningar där, kan ju bara säga att det kommer bli tufft och intensivt, men det kommer garanterat vara värt det när man ser resultat. Vi är ivriga att sätta igång! Efter gymet gick vi hem till honom för att gå igenom det teoretiska, kosten osv. Andre är en engagerad träningsmänniska och vi är jätte tacksamma för det arbetet han har lagt ner på det här!

Vi fick ett tjockt häfte med ett träningsupplägg och kostschema med massa bra recept och teoretiskt fakta och information om träning och kost och dess fördelar. Innan vi börjar ska vi ta kort så man enklare kan se reultaten.

Vi tänkte börja med detta efter nyår, men vi smygstartar lite nu dagarna innan ;) I samband med det här ska vi utesluta socker helt och hållet! sockerutmaningen! kommer ni ihåg? Med socker menar vi : godis, kakor, snabbmat,pizza,läsk,choklad, vitt mjöl, juice, saft och smaksatta youghurtar.