Stoppar nu i mig det viktigaste målet på dagen FRUKOSTEN och laddar inför dagens träningspass!

Att äta frukost innebär att du får energi för att orka med hela dagen och du kan då koncentrera dig och prestera bättre.
Dessutom slipper du sötsuget om du äter med jämna mellan rum !








Om någon timme cyklar Malin och jag till gymmet och köra mage och kondition.

Det är väldigt vanligt att vi svenskar har tacos på fredagar. Det är mycket posetivt för tacos går både snabbt att laga och är nyttigt.
Man kan göra det lite nyttigare med några små förändringar.

Skippa den köpta tacokryddan till köttfärsen och krydda själv med spiskummin och kryddor som ni själva vill ha ( gott att pressa i vitlök)

blanda en egen sås av en lättare creme fresh, kvarg eller annat. chilisås, sweet chili, vitlök, oregano är gott

Använd fullkornstortilla eller gör egna!

Här är ett recept på hemmagjort fullkornstortilla.

Fullkornstortilla

300 g (ca 4½ dl) fint fullkornsvetemjöl
½ tsk salt
1 tsk bakpulver
2 msk rapsolja
1½-2 dl vatten

Blanda mjöl, salt och bakpulver. Tillsätt rapsolja och vatten och knåda till en smidig deg. Dela degen i 10 delar, ca 50g/st, och låt vila under en fuktig bakduk 15 minuter. Kavla ut varje del riktigt tunt på mjölat bakbord. Andvänd gärna en liten barnkavel  då är det mycket lättare att få runda tunna tortillas.
Grädda i medelvarm stekpanna 1-2 minuter på varje sida. Låt dem ligga och svalna inlindade i en bakduk.

Vi kommer ge recept och tips på goda och nyttiga alternativ när man blir sugen på något!















puss Amanda&Malin

Här är receptet på de goda och nyttiga pannkakorna!

1 helt ägg
3 äggvitor
ca 1/2 burk kesella eller kvarg.
en liten skvätt vatten eller mjölk (kan uteslutas)
Sedan blandar du ihop det med en visp så att det blir fluffigt. Efter är det bara att hälla smeten på stekpannan och steka några minuter på varje sida på svag värme.
 När dom är klara kan man t.e.x servera det till keso och bär.

Man kan även göra american pancakes med nästan samma recept men mer om det i ett annat inlägg.

Lyx frukost eller lätt lunch!





Här är lunchen för några dagar sen, den bestod av proteinpannkakor keso hallon och blåbär och hemmagjort te. Mums

(recept kommer)

Stress

Lite stress varken kan eller bör vi undvika,

men att leva i mer eller mindre ständig stress är absolut inte bra.

Det finns tecken på att svår eller långvarig stress kan påverka hårets tillväxt så att det växer långsammare. Vi kan råka ut för stressrelaterat håravfall. Stress ger också ofta spänningar i t.ex. nacke, panna och ansiktsmuskler.

Vid stress förs mindre blod ut till kroppens ytskikt; det innebär att hårrötterna inte får vad de behöver. Kan man inte undvika stress, det är ju svårt i dagens samhälle, bör vi ät extra protein, B-vitaminer och C-vitaminer för att få ut tillräckligt med näringsämnen i blodomloppet.

Sol

Skydda håret i sommarn mot sol och vind och klor i bassänger. Skölj ur saltvattnet efter varje dopp. Saltvattensbad och stark sol kan visserligen göra vårt hår sprött, torrt och glanslöst, men det nya hår som kommer fram under höstens lopp har inte påverkats.

Två saker du kan tänka på om du har färgat hår och vill behålla färgen.

* Du kan andvända hatt eller något liknande för att skydda både hår och ansikte från solen.

* Doppa inte håret varje gång du badar.

Håret påverkas negativt av rökning!

Dels försämras blodcirkulationen, och därmed näringstillförseln till hårsäckarna.

Nikotinet försvårar kroppens upptagning av det viktiga C-vitaminet. Och dessutom minskar cigaretterna vårt kvinnliga könshormon östrogen. Då kan man få dålig hårväxt av den typ som drabbar män, med allt högre hårfäste och allt tunnare hjässhår. Som om inte allt detta vore nog, så blir håret matt, glanslöst och rökluktande.

Rökning är inte bra för hälsan heller men man skulle kunna räkna upp så mycket som inte är bra med rökning...

SÅ KOM IGEN FIMPA!

Att äta bra är viktigt för både hår,hud och naglar. Ät varierat och se till att få i dig vitaminer t.ex B och E är viktiga för dig som vill ha ett friskt hår.

Beta-karotintillägg

Förbättrar hudens och hårets färg och ger håret glans.

Håret växer ungefär 1 cm  i månaden (det är indviduellt)
  Om du vill ha långt hår borde du inte gå till frisören var 6 vecka och klippa bort 2-3 cm .. för då får du inte långt hår. Men det är ett måste att klippa sig lite då och då annars kan topparna gå av och du blir tvungen till att klippa av mer...






håret växer i cykler på 3-6 år, därefter lossnar hårstråt och det kommer nytt. Somliga kan inte få riktigt långt hår heller, på grund av att deras hårcykel är lite kortare..

Gör hårinpackningar ofta! Låt de sitta i några minuter.

Har du gott om tid så handukstorka håret efter schamponering och ta sedan i inpackning och efter packar du in håret i plastfolie.

Rengör dina borstar och kammar med jämna mellanrum, de blir snabbt fulla av fett, smuts, döda hudceller, rester av stylingprodukter och damm.

Rengör med schampo, du kan skrubba kammen med en nagelborste och dra lite papper mellan tänderna.


puss

Tvätta inte håret så ofta ! när vi tvättar håret med schampoo tar vi bort det naturliga fettet som är som ett skydd för hårstrået.. hårborten bli torr och irreterad. Schampoo sliter på håret. Så BIG NO till att tvätta håret varje dag.

För er som tvättar håret varje dag bör vänja er av med det. Det kan ta tid men de gäller att planera sina hårtvättar.

puss

Har blivit sjuk igen.. Mitt immunförsvar är inte de bästa om man säger så...
Min röst börjar komma tillbaka har saknat den nu i två dagar..
Hela dagen har spenderats i sängen med ananas, hallon och grönt citron te. VILKEN DAG!

Imorgon ska malin och jag ut och gå en lång mysrunda sedan in en sväng till stan och handla julklappar!


I fredags så klippte jag till malins hår och hon lockade mitt hår .




puss

- börja med att dela upp håret i sektioner.

- Locka hela håret (det blir mer naturligt med platt-tång).

- Efter att du lockat varje sektion så sprayar du det med en lätt & mjuk spray, som inte klibbar eller gör att håret stelnar för mycket, men ändå håller det på plats.

- Sedan så tar du någon mjuk glans produkt och fördelar den jämnt i dina händer och ser  till att du får ut det i  hela håret
(Använd gärna en glansprodukt som är lite anti-frizz i. Själv tycker jag om Tigi Bed Head Brunette Goddess Shine Spray. (läs mer om den nedan)

-borsta igenom håret.

-När du sedan tar i produkterna och borstar i det behöver du inte vara rädd för att lockarna ska slätas ut de ser sprayet du haft innan till att det inte gör.

- och tilll sist avsluta med en lite hårdare spray, spraya en bit ifrån håret (ungefär 30 cm), samtidigt som du kramar upp lockarna och glöm inte att spraya underifrån för extra volym!
och kanske avsluta med lite glans-spray för ett extra fint resultat!

Få glansigt och sunt hår med 
denna Shine Spray! 
Gör håret mjukt och smidigt utan 
att tynga ned. Sprayas i vått eller torrt hår för att framhäva naturliga eller färgade reflexer. 
Passar för alla hårlängder 
och typer. Stärker håret! 
Luktar kanderade mandlar.

1 . Att Raka benen gör att håret växer snabbare och blir grövre?

Att raka benen kan inte göra håren grövre och fler. Håret växer ju från hårroten så det måste bli en skada där för att hårväxten påverkas. När man rakar blir hårstråna lite stubbigare eftersom man rakar dom rakt av. en om man t ex vaxar eller bara låter dom växa fritt.

Man ska dricka mycket vatten för att få klar hy?

Visst är vatten jättebra men inte i för stora mängder. Dricker man för mycket vatten kommer man framförallt behöva springa på toaletten hela tiden! Man späder också ut saltet i kroppen och det är inte bra för hjärtat att dricka extremt mycket. Lagom är bäst och att byta ut vatten mot saft, läsk och juice är väldigt bra!

Torr hud orsakar rynkor?

Inte sant. De flesta rynkor orsakas från solen och kommer med åren. Är man väldigt torr kan man få torrhets rynkor men dom försvinner om man smörjer in huden tillräckligt!

Du kan tvätta bort acne och finnar?

För mycket tvättning och skrubbande förvärrar besvären. Köp produkter anpassade för ance hy och skrubba försikitgt någon gån i veckan för att öppna upp porerna.

Man ska sola solarium om man har acne?

Sol, alltså ultraviolett ljus A och B,  har vä ldigt bra effekt mot acne i många fall. Däremot solarier innehåller bara långvågigt ljus (UVA), och fungerar inte.

Håll dig till ett varumärke och sortiment?

Det stämmer inte, huden ändras över åren och under de olika årstiderna. Att man ska hålla sig till ett varumärke är nog en myt som kommer från tillverkarna som vill hålla kunderna trogna till deras märke.

Du kan inte bränna dig en mulen dag?

Solens UV-strålar tränger igenom moln och du kan bränna dig ändå. Speciellt om man är nära ekvatorn där solen är stark ska man tänka på att skydda sig även en molnig dag.

Bara man använder solskydds faktor kan man pressa en hel dag?

Det är väldigt fel. Man ska inte tro att man är skyddad bara för att man smörjer in sig. Solen är farlig i för stora mängder så att ligga en heldag är alldeles för mycket. Det är bättre att bara ligga korta stunder utan solskydd en att pressa en hel dag med. Sola med måtta!

Naturliga ingredienser är icke-allergiframkallande?
Oavsett om det är en fysisk eller kemisk ingrediens, om din allergisk mot det, kommer du att se en reaktion.

Choklad och fet mat orsakar acne?

Det är inget som är bevisat att man skulle få mer acne av viss mat. Men märker man att acnen blir värre av viss mat så är det ju bra att undvika det!

// Amanda

Lite fakta om denna underbara plattång som är skonsam mot håret.

1. Det tar bara 20 sekunder att värma upp stylern.
2. Stylern blir inte varmare än 175-190 grader vilket är en säkerhet så att inte håret tar skada.
3. Stylern kapslar in fukten i håret så att det blir glansigare och får mer motståndskraftmot luftfuktighet (plattningen/lockarna håller i flera dagar).
4. Stylen bygger på negativ jon-teknik. Håret uppbyggt av positiva joner, och när dessa två möts neutraliseras de så håret inte tar skada.
5. Tack vare den lilla inbyggda datorn värms stylern upp hela 5 gånger per sekund.
Detta betyder att du alltid har samma konstanta värme och inte till skillnad fårån
andra hårtänger, förlorar värmen på vägen neråt under styling av långt hår. Du ska bara
arbeta dig genom håret en gång.
6. Plattorna är rörliga, vilket betyder att håret inte bryts när du skapar lockar, fall,
vågor och rörelse.
7. Den långa, mjuka och flexibla sladden vrider sig och trasslar inte till sig under stylingen.
8. Om stylern ligger oanvänd i 30 minuter försätts den automatiskt i viloläge, dvs. den
stänger av/kyler ner sig själv.
9. En larmfunktion varnar om stylern används i för kall eller fuktig miljö, och hjälper dig
att inte förstöra mekaniken.
10. Universell volt/strömspänning garanterar att du kan använda stylern oavsett
var du befinner dig i världen.
11. Rundare kolv/form ger dig ett ergonomiskt korrekt grepp under stylingen.
12. 2 års garanti på mekaniken.
13. Se det som en investering: du får en kvalitetsstyler som kan skapa alla frisyrer,
och du slipper investera i en traditionell plattång och locktång.

Plattången kostar runt 2000 kr och finns i 3 olika storlekar.Den är verkligen värd pengarna! Både Malin och jag använder oss av den och vi älskar den! komplicera med GHDs värmeskydd och andra hårpodukter!